Formation Apprendre à lâcher prise

Cette formation Apprendre à lâcher prise vous aide à prendre le recul nécessaire pour réussir à canaliser votre énergie face aux évènements et aux personnes qui vous entourent.

Dans un premier temps, vous apprendrez à mieux gérer votre stress pour trouver la bonne distance émotionnelle.
Puis vous prendrez le temps d’analyser vos réussites pour vous appuyer sur vos points forts et pouvoir vous affirmer dans toute situation, notamment professionnelle.
Pour finir, vous obtiendrez les clés essentielles du lâcher prise afin de gagner en sérénité dans votre vie personnelle et professionnelle.

Objectif opérationnel :

Savoir lâcher prise pour gagner en sérénité dans sa vie personnelle et professionnelle.

Objectifs pédagogiques :

À l’issue de cette formation Apprendre à lâcher prise, vous aurez acquis les connaissances et les compétences nécessaires pour :

• Mieux gérer son stress pour trouver la bonne distance émotionnelle
• Analyser ses succès pour s’appuyer sur ses points forts
• S’affirmer en situation professionnelle
• Acquérir les techniques pour mieux relativiser

Public :

Ce cours Savoir lâcher prise s’adresse à toute personne souhaitant prendre du recul, mieux canaliser son énergie et gagner en sérénité dans sa vie personnelle et professionnelle.

Prérequis :

Cette formation Savoir lâcher prise ne requiert aucun prérequis particulier. Les participants seront invités à préparer deux situations professionnelles face auxquelles ils ont eu du mal à gérer leur stress et à prendre du recul, préalablement à la formation.

Approfondir sa connaissance de soi grâce à l’Ennéagramme

Comprendre comment s’équilibre sa personnalité
Reconnaître ses aptitudes et ses ressources
Analyser ses mécanismes de déséquilibrage et de rééquilibrage
Cerner ses zones de crispation

Cas pratique Avec l’ennéagramme, les participants font le point sur leur identité professionnelle, leurs valeurs, leurs convictions, leurs motivations réelles…

Relativiser : faire ses « petits deuils » pour retrouver son équilibre

Savoir accepter ses limites pour mieux vivre l’incertitude et la peur de l’échec
Reconnaître l’autre dans ses différences et éliminer le ressentiment
Diriger son énergie vers ce qui est important

Cas pratique Dépasser le passé pour construire l’avenir : la méthode des métaphores.

Trouver la juste distance émotionnelle

Apprendre à ne pas en faire une affaire personnelle
Savoir mettre de la distance entre soi, son stress et son stresseur
Se libérer des pollutions des constructions mentales : faire taire ses petites voix
Rester constant dans ses émotions

Cas pratiqueValoriser son capital émotionnel en situation difficile

Oser s’exprimer pour avancer en confiance

Avoir le courage d’exprimer ses attentes, ses besoins et ses envies
Apprendre à mieux communiquer avec les autres pour éviter les malentendus et les frustrations
Fixer et se fixer des limites et reprendre sa responsabilité
Avoir une parole authentique et se libérer de l’interprétation

Cas pratique Pratique de l’entretien en miroir

S’approprier les comportements du lâcher prise : oser la légèreté

Accepter le changement et trouver la force de rebondir
Ajuster ses attitudes et ses comportements
Aller à l’essentiel et cultiver une vision positive de soi
Enrichir sa vision des autres et de son environnement
Prendre la responsabilité de construire sa vie

Cas pratique Construction d’une feuille de route personnelle